A caminhada é uma atividade física leve, fácil e de baixo custo. Com ela você ajuda a eliminar aquelas gordurinhas indesejadas, reduz os riscos de doenças e deixa o astral lá em cima! Caminhar é uma atividade aeróbica que ainda tem a vantagem de ser a mais segura de todas do ponto de vista, é de baixo impacto para as articulações e faz bem para o coração. “Até com uma passada mais rápida, dificilmente o coração será sobrecarregado. Além disso, diferentemente da corrida, o risco de lesões nas articulações, em especial nas dos joelhos e tornozelos, é bem menor”.
Isso sem falar que favorece muito a saúde do corpo todo: combate o colesterol ruim, estimula a circulação sanguínea, aumenta a capacidade cardiorrespiratória e a densidade óssea, favorece o controle de doenças como diabetes e hipertensão e ameniza desequilíbrios posturais e articulares. Pode ser praticada por todas as idades, sem contra-indicação. Sendo realizada nas ruas da cidade, na esteira da academia ou até mesmo na areia da praia, você pode usufruir todos os benefícios dessa modalidade. Não se esqueça do alongamento dos membros inferiores antes e depois da caminhada.
POR NATANY CARREIRA
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